Functional Training | Pilates | Yin Yoga
& Personal Training - Berlin Charlottenburg
Gewinne Kraft, Mobilität und Entspannung mit maßgeschneiderten Trainingsprogrammen für mehr Energie und Lebensqualität!
Mindful Action! ...Achtsam zu mehr Kraft, Mobilität, Entspannung!
Dreh´ auf in kraftvollen Functional Traingseinheiten, schaffe Flexibilität und Balance in deiner Körpermitte bei einer Pilates Session oder finde die ersehnte Ruhe beim Yin Yoga. Dadurch entwickelst du mehr Lebensqualität, beugst Schmerzen und Verspannungen vor und stärkst gleichzeitig deinen Herz-Kreislauf.
Oder suchst du einen Buddy zum Etablieren positiver und gesunder Routinen im 1:1 Personal Training? Willst du zeitlich und örtlich flexibel trainieren, um deine Ziele im Blick zu behalten? Ich bin für dich da!
Übrigens: Das Lab steht im Sinne von Laborieren für "Ausprobieren, Versuchen".
Probier was Neues, entdecke deine Möglichkeiten und bring dich in eine neue Form!
Deine Trainingseffekte im Überblick
Functional Training
Pilates
Yin Yoga
Personal Training
Kraft
X
X
X
Mobilität
X
X
X
Entspannung
X
X
Über mich
"Hey, ich bin Roland und trainiere seit 20 Jahren Teilnehmer:innen aller Altersklassen."
2004 begann ich mit meiner ersten Trainer-Lizenz und einem Langhantel-Kurs während der Studienzeit. Seitdem liebe ich herausfordernde Workouts.
2013 habe ich jedoch eine Entdeckung gemacht: den Blick nach innen zu richten. Denn alles, was ich bis dahin kannte, war nach Außen bzw. auf einen musikalischen Takt ausgerichtet.
Seither sind Pilates und Yoga die perfekte Ergänzung. Die vielen glücklichen Gesichter meiner Teilnehmenden und Kund:innen haben mich bestärkt, diesen Weg weiterzuverfolgen - Mindful Action!
Für mich selbst bin ich leidenschaftlicher Functional Athlet. In meinem Alltag achte ich sowohl auf guten Schlaf und hochwertige Nahrungsmittel, als auch auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Grundelementen Kraft, Mobilität und Entspannung. Daneben liebe ich es, Neues auszuprobieren. Wen wundert es, dass ich offen bin für Klettern, Akrobatik oder einen Tandem-Sprung aus dem Flugzeug!?... Es ist so wertvoll, sich in seinen Möglichkeiten und Grenzen kennenzulernen!
Ich habe verstanden, dass Kraft, Mobilität & Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene wirksam zusammenspielen! Daraus habe ich ein Konzept entwickelt. Tanke nach deinen Bedürfnissen auf, was bei dir fehlt und sorge für kleine Glücksmomente im Alltag! :-)
Mein Angebot für dich
Preise
Personal Training
Unverbindliches Kennenlernen mit allen wichtigen Infos für eine individuelle Trainingsplanung und Empfehlungen für dein Training. Danach entscheidest du dich für eine der Karten bzw. Abos, z.B. im Basis-Abo wöchentlich trainieren
für 390,- €/ Monat.
Kurse
Functional Training | Pilates | Yin Yoga
3 Formate - 1 Tarif! Mit deiner Karte hast du Zugang zu allen Kursen!
Unverbindlich kennenlernen!
Erste Kurs-Probestunde: 10 €
Schnupper-Karte (3-er Kurskarte): 55 €
Vorteils-Karte (10-er Kurskarte): 155 €
KOOPERATIONSPARTNER VON:
URBAN SPORTS CLUB & WELLPASS
KOOPERATIONSPARTNER VON:
Kursplan
Indoor Kurse
Pilates
Dienstags: 17:00 Uhr (Pilates Classics)
Donnerstags: 19:00 Uhr
Yin-Yoga
Dienstags: 18:00 Uhr (Aroma Yin)
Donnerstags: 20:00 Uhr (Hot Yin)
Wo? @Yoga Studio Sita Tara,
Danckelmannstr. 20
Kurs-Ort:
-
Functional Training: Basketballplatz ggü. Schustehruspark
-
Pilates & Yin Yoga: Yoga Studio Sita Tara, Danckelmannstr. 20, Berlin Charlottenburg
Mit Functional Training förderst du nicht nur Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung. Mit Functional Training schützt du dich vor Verletzungen - es ist extrem vielseitig hinsichtlich seiner Trainingseffekte. Mit funktionellen Übungen trainierst du somit nicht nur isoliert einzelne Muskelfasern, sondern ganze Muskelketten. Du kannst Bewegungsmuster optimieren und verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Kraft und Kraftausdauer.
Functional Outdoor Training
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit Pilates kannst du ohne jedes Hilfsmittel den ganzen Körper trainieren. Erfunden hat es der Namensgeber Joseph Pilates. Neben Beweglichkeit und Balance lernst du, deinen Körper in sehr achtsamer Weise gezielt zu trainieren. Der perfekte Weg, um die Körpermitte zu stärken.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, welcher - anders als in dynamischen Yogavarianten - mit der Schwerkraft arbeitet und größtenteils im liegend praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Daher sind Breathwork und Meditation Bestandteil jeder Praxis sind. So findest du zu innerer Ruhe und löst unterschwellige Spannungen in den Faszienbahnen und Muskeln. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Bewegungsformen, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Personal Training
Beim Personal Training beginnen wir mit einem Status Check mit Körperanalyse. Du stehst mit deinen persönlichen Zielen im Vordergrund. Du erlebst also dein ganz individuelles Training. Hier werden deine Erfahrung im Sport ebenso berücksichtigt wie dein sportliches Level und deine persönlichen Umstände. Deine Stärken werden ausgebaut und deine Schwächen systematisch angegangen. Personal Training ist eine tolle Möglichkeit, um dein Training optimal und effizient zu gestalten. Es geht also darum, das Beste aus dir herauszuholen!
Im Vorteils-Abo erhältst du zudem wertvolle Tipps für deine Ernährung.
Personal Training
Willst du wieder so richtig von innen heraus strahlen? Dich attraktiv und wohl fühlen in der eigenen Haut?... Energie und Kraft aufbauen? Du hast ein Ziel und kennst den Weg nicht? Dann bist Du bei mir richtig!
Muskeln aufbauen, Verspannungen abbauen. Trainiere unter Anleitung - richtig! Schaffe dir mehr Beweglichkeit! Finde zu deinem Wunschgewicht!
Das ist mein Angebot als Personal Trainer an dich! Ich bin dein Buddy mit den Schwerpunkten für...
-
funktionellen Kraftaufbau
-
Mobilitätstraining
-
Präventionstraining
Worauf warten??... Erfahre mehr über mein Angebot.
Deine Wahl
Personal Training Abo – dein fester Termin für echte Ergebnisse
Mit dem Personal Training Abo sicherst du dir einen festen Platz bei Roland’s Fitness Lab – entweder 1× oder 2× pro Woche. Das Abo bietet dir maximale Verbindlichkeit, klare Struktur und kontinuierliche Betreuung, damit du deine Ziele wirklich erreichst. Keine Karten, kein Planungsstress – sondern ein monatlicher Fixpreis und Training, das sich dauerhaft in deinen Alltag integriert.
Deine Vorteile:
-
Feste, garantierte Trainingszeiten
-
Monatlich planbare Kosten
-
Kontinuierliche Betreuung & messbare Fortschritte
-
Langfristige Trainingsplanung (Kraft, Mobilität, Haltung)
-
Monatliche Kündigung
Performance-Pässe – flexibel bleiben, Ziele erreichen
Die Performance-Pässe sind perfekt für alle, die mit Personal Training auf ein konkretes Ziel hinarbeiten: beispielsweise auf einen Halbmarathon, einen Klimmzug oder einfach wieder in einen Trainingsrhythmus kommen.
Du kannst zwischen einem 6er-Pass (optimal zum Reinkommen) und einem 12er-Pass (für messbare Fortschritte) wählen.
Deine Vorteile:
-
Flexible Terminbuchung
-
Fokus je nach Zielsetzung für mehr Kraft, Beweglichkeit, Dynamik etc.
-
Kontinuierliche Betreuung & messbare Fortschritte
-
Gezieltes, individuelles Training
Qualifikationen
Grundlagen:
-
Fitness Fachwirt
-
Fitness Trainer A-Lizenz
-
Group Fitness B-Lizenz
-
Personal Trainer
-
Gesundheitstrainer
-
Ernährungs- und Präventionsberater
Kurslizenzen:
-
Langhantel (Hot Iron)
-
Functional Fitness
-
Pilates
-
Yin Yoga (RYS)
-
... u.a.
KONTAKT AUFNEHMEN
Deine Anfrage per Kurznachricht an
+49 172-4113798
oder über das Kontaktformular.
Social Media
Das sagen meine Kunden
Judi K., 33: "Ich mache mit Roland Personal Training und es ist eine fantastische Erfahrung. Mein Ziel war, mich besser zu fühlen und meine Gesundheit zu verbessern... und Roland leistet großartige Arbeit dabei."
Julia S., 41: "Ich kann das Training mit Roland 100 % empfehlen! Functional Fitness Kurs & Personal Training haben mich top auf meinen Halbmarathon vorbereitet – gezielt Rumpf & Beine trainiert. Fachlich top, herzlich & motivierend. Starke Beine, starker Lauf, starke Zeit!"
Katja Schneider, 39: "Ich hatte das große Glück viele Jahre Sportkurse mit Roland zu bewältigen. Roland ist ein super Trainer und hat es immer geschafft, sein "Team" zu motivieren und anzuspornen, weiter zu machen [...]."